60 kg

[...] NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam mam 20 lat waze 60 KG wzrost 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 [...]

Witam mam prawie 16 lat cwicze jakis 1 rok....i chciałbum zebyscie ocenili moje wyniki i wymiary... wzrost 164 waga 60 kg bic...33.5cm klata 98cm wyciskanie leząc 96kg ... a na biceps 60 kg jestem po 1 cyklu kreatynowym(mono) z góry dzieki

Witam, mam 15 lat (60 kg 168 cm)i mieszkam na wsi. Zastanawiam się czy wybrać siłownie na którą miesieczny karnet kosztuje 60 zł czy może zakupić hantle. Zastanawiałem się nad tymi hantlami http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-2-x-15kg-hantle-16-talerzy-i3454453987.html Do wydania mam ~200 zł. Wydaję mi się że mógłbym przekonać swoich rodziców [...]

Witam wszystkich. Mam 29 lat, 171cm wzrostu i 104kg :) Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego [...]

[...] z makaronem. Kolacja - ser biały, twarożek, ciemny chleb itp. Do tego od miesiąca biorę Xpand. Siła idzie ładnie - na klate na początku na górnym skosie 45 kg x 10 teraz 60 kg x 10 wiec jest lepiej. Niestety zero masy - ZERO - 1 cm w bicu ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo. Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok. I nic jak i [...]

Witam. Moja waga za nastolatka oscylowała około 60 kg. W wieku dorosłym okolice 80 kg. Aktualnie w wieku 35 lat mam 96 kg i 117 w pasie na pępku przy około 178cm. Te 16 kg przybyło w jakieś 2-3 lata.Doszły coraz większe problemy z kręgosłupem,biodrem,kolanem. Samopoczucie fatalne. Czuję się jak wrak i ociężale. Nawet jak wstaję z łóżka to czuję, [...]

[...] sam odłożyłem trochę pieniędzy i zainwestowałem w sprzęt może nie najlepszy ale jak dla mnie to wystarczający. Zakupiłem ławeczkę z takim czymś na ćwiczenie nóg , sztangę 60 kg i hantle 10 kg. Moim celem jest przybranie około 9 kg masy. Waga: 65 Wzrost: 174 Wiek:17 Uwielbiam jeździć motocyklem, ale i quadem. Jeśli chodzi o bardziej normalne [...]

[...] mojego pasa. Jak myślicie, warto jeszcze się przyłożyć i dopalić ten ostatni tłuszcz (jakiś HIIT czy coś)? Ważę teraz tyle co nic, jak to zejdzie to będzie pewnie z 60 kg, ale może lepsze to niż teraz zrobić masę i znów za jakiś czas walczyć z powrotem brzucha i boków? Na fotce widać, że tłuszcz głownie zalega już w dolnej części pleców [...]

witam! chciałem zebyście powiedzieli co myslicie o tym treningu na siłe klatki który rozpisał mi mistrz polski w tróboju, trening rozpisany na 100kg brane na klatke 10x 20 kg rozgrzewkowe 10x 20 kg rozgrzewkowe 8x 60 kg 6x 70 kg 4x 80 kg 3x 90 kg 3x 90 kg 3x 90 kg ile dasz rady: 80 kg

hej mam problem mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś [...]

Witam zacząłem ćwiczyć jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden raz.Czy dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas [...]

[...] 6s po 10 powt Wyciskanie sztangi przed głową 6s po 10 powt Wyciskanie sztangi za głową 6s po 10 powt Ćwicze sam więc za dużo nie nakładam. Np wyciskanie leżąc na płasko ok 60 kg robię po 10 powt co tydzień lub 2 dokładam po 1,5 lub 2 kilo Uginanie ramion ze sztangą obecnie 30 kilo na sztandze lekko łamanej tak samo co tydz lub 2 dokładam Diety [...]

[...] i teraz. Troche mnie to zaczelo razic, bo np. chce na barki machac 40 kg sztangielkami, ale ktos mi musi je podac, gdyz nie mam na tyle silnych bicow, zeby chodz raz je sobie podrzucic na barki :]. Zreszta nie tylko ja, na silowni widze, ze nikt sila nie grzeszy. A tu czytalem, ze ktos tam na jedna reke 60 kg x3 podniosl, no dla mnie kosmos ;).

[...] siłę bo ogólnie marnie, jakie polecacie dobry trening na klatę żeby były efekty ? dodam że mój trening klatki wygląda mniej więcej tak: na płaskiej: 50 kg - 12 powt 60 kg - 10 powt 70 kg - 8 powt 80 kg - 4 powt 90 kg - 1 powt ( w tej chwili to mój maks, podnoszę z lekką pomocą) potem robię na atlasie około 3 serie, i jakieś rozpiętki też [...]

[...] może jednak ćwiczyć, ale żeby ćwiczyć trzeba mieć siłę ;D Wasze pomysły, abym znów nabrał energii ? Pytam się serio. Wiek 16 Waga 60 Wzrost 176 Nie boje się przytyć, bo 60 kg to za mało jak na 176cm.. Tym bardziej, że jestem chudy, a nie chce być jak patyk, które się pierdylnie i leży.. Trzeba mieć siłę i rosnąć, potem się pójdzie na siłkę [...]

[...] sztangielki, z obciążeniem problemu również nie ma, do tego dochodzi wyciąg, ławeczka jest skośna, jednak tylko pionowo wzwyż. Na ten moment jestem w stanie podnieść niecałe 60 kg 'na klatę'. Czy jest może ktoś kto może mi pomóc? Będę wdzięczny i służę dodatkowymi informacjami, jeśli o czymś istotnym zapomniałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] Jak ćwiczę samodzielnie to rozwijam mięśnie nieregularnie. Nie mam zamiaru wyglądać jak Pudzian xD po prostu chcę poprawić swój wygląd ;p Mam około 183 cm wzrostu. Ważę 60 kg ( wiem, że mało ). Mam za sobą już 1 serię 6 Weidera, więc brzuch mam w miarę mocny. Codziennie biegam po 4-5 km z obciążnikami ( ręce i nogi ) po 1,5 kg każdy ( [...]

hej mam problem mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś [...]

[...] kg przy 180 cm wzrostu) a po niej wazylem juz 67 kg przestalem cwiczyc zaczelem pic coraz wiecej,palic i niestety nie wyszlo to na dobre bo spadlo mi wszystko i teraz waze 60 kg ;/ 7 kg ciezko wypracowane poszlo sie ***ac i chce teraz od sierpnia wrocic na silke i takie pytanie czy mam odrazu w sierpniu juz zaczynam masowke ? w ta zime gdy mase [...]